Semaine 19 - J - 329 - La galère

Dans mes cauchemars, j'imaginais ne pas être à la hauteur, être la dernière du semi,  être fatiguée avant la fin, être essoufflée, avoir chaud, avoir soif, avoir froid, avoir mal aux jambes, mal à la cheville, arriver rouge comme une pivoine...mais arriver !

Aujourd'hui, je sais que je ne prendrai même pas le départ du semi de Phalempin, objectif que je m'étais fixé depuis plusieurs mois !

En effet, avec cette douleur à la cheville, (ou au talon, ce n'est pas clair) qui me gênait depuis un moment, courir devenait de plus en plus désagréable. Une mauvaise expérience de tendinite que j'ai laissé trainer plusieurs mois, m'a fait prendre conscience que, parfois, il faut vraiment s'écouter. Et cette fois, je me suis écoutée !

Lundi matin, je prends RDV chez mon médecin du sport. RDV vendredi suivant.
Vendredi 9h00: celui ci pense immédiatement  à une fracture de fatigue lorsque je lui décris mes symptômes. Il  prend lui même mon RDV pour une scintigraphie le lendemain à 8h00 et me prescrit en plus une radio à faire le plus rapidement possible, une botte de marche et du repos. Même pas de natation, quelques "petites" longueurs toutes "petites"  ?! Non, me répond il ! REPOS COMPLET Madame !
Vendredi 10:00: je passe prendre RDV pour une radio, en espérant une place de suite. Ce qui est le cas. 11h30, je sors de la radio, je n'ai absolument rien d'anormal ! Le médecin, m'avait prévenu qu'à la radio, on ne verrait probablement rien.
OUF, j'ai mal, mais je vais à la piscine, je sais, c'est mal... je nage en faisant attention de ne pas bouger le jambe droite ( n'importe quoi !!!) mais j'ai tellement peur de ce qu'on va trouver demain, que j'en profite une dernière fois.
Samedi 8h00, je me rends au RDV pour la scintigraphie à la clinique. On m'injecte un produit radioactif ( bienvenue ! ) , on me fait des clichés de ma cheville. Avant de quitter les lieux, on me précise de boire beaucoup, plus que d'habitude, afin d'évacuer le produit radioactif (re-bienvenue).

Je repars et on m'ordonne de revenir 2h00 plus tard soit à 10h15. Je me pointe à l'heure dite. Je passe dans cette énorme machine. Je suis dans une salle seule sans bouger ou il fait froid. Cela ressemble à une IRM. Puis, j'attends dans une salle d'attente la venue du Médecin. Et là, il m'annonce qu'effectivement, au niveau du calcanéus droit (comprenez: talon) j'ai une fracture de fatigue !

Ha ?!
Et, vous avez d'autres douleurs ? Me demande t il ?
Oui, au genou, une gêne significative.
Oui, me dit il, cela se perçoit nettement sur l'image.
Et que dois je faire ?
Repos, immobilité et repos !
Et pendant combien de temps...
Au minimum 6 semaines !
Je manque de m'étrangler. Non, en fait, je plaisante, j'ai envie de pleurer !

J'ai RDV, chez mon médecin du sport (très très efficace, je dois dire; je recommande) jeudi pour faire le point avec lui.
En attendant, repos... et j'oublie le semi, en pensant au marathon: je serai réparée !

Juste pour le fun :


Lundi - repos
Mardi - repos
Mercredi - 1h00 de vélo
jeudi - 7 km à jeun (douleurs cheville droite et genou - gênantes mais supportables)
Vendredi - Médecin + radio + natation 500 m
Samedi - Scintigraphie + repos
Dimanche - repos

Comment je me sens ? Eclopée avec un petit moral !

Semaine 18 - J - 335

Semaine 18... je me sens prête pour Phalempin, suffit encore de quelques km d'entrainement et je pense que ça sera bon, pour mon premier semi (si pas de douleur).

Grande sortie ce jour prévue, donc repos forcé jeudi, vendredi et samedi. 
Cette sortie m'a semblé facile, malgré une gène (je n'irais pas jusqu'à dire douleur) à la cheville droite. En effet, mercredi j'ai chaussé mes anciennes chaussures (quasi neuves) juste pour voir... mauvaise idée ! Une longue histoire, mes chaussures et moi... dans un prochain billet.


Lundi - 1h00 de velo
Mardi - 7,2 km de course à pied - fractionné - 2 séries de 5x30/30, avec 2 minutes de récup entre les 2 
             (mal à la cheville, j'ai couru avec mes Mizuno, pour la dernière fois)
Mercredi - 7 km
Jeudi - repos
Vendredi - repos
Samedi - repos
Dimanche - 14 km

Total, course à pied : 28,2 km


Comment je me sens ? En forme et reposée... avec ces journées du mois de mai... douleur cheville droite.

Semaine 17 - J - 342

Chaque fin de semaine, je vais tenter de faire une synthèse de mon activité sportive, dans le but de partager l'avancement de mon entrainement.

Avant de penser au Marathon 2014, même si cela reste mon but ultime, je projette de faire un semi, qui sera une grande première pour moi ! Mon max étant 14 km.

J'ai jeté mon dévolu sur celui de Phalempin, le 16 juin 2013. Si je compte bien, il me reste 48 jours et 5 heures. Je m'entraine sérieusement  pour ce semi depuis un bon mois.  Depuis début février, j'ai a mon actif 368 km de course à pied, plus quelques heures de vélo.


Lundi - repos
Mardi - repos
Mercredi - 6,8 km - fractionné
Jeudi - 10,5
Vendredi - repos
Samedi - 6,42 km à jeun
Dimanche - repos

Total : 23 km

Comment je me sens ? Fatiguée, couchée 4:00 ! Mais globalement bien, reposée et aucune douleur.

Ma première séance de fractionné.

Pour la novice que j'étais, il y a encore quelques...mois, le fractionné était du chinois. Mot inconnu de mon vocabulaire. Ou bien, il y a fort longtemps, dans une matière détestée: les maths.
Alors, voilà, comme mon allure en course à pied est plus proche de la chèvre que de l'antilope, y'a pas... il faut y aller !

Première séance pour moi aujourd'hui sous un soleil radieux, avec mon homme-coach.
J'ai donc fait 46 minutes de course dont:
-20 min d'échauffement
-2 séries de 5x30/30, avec 2 minutes de récup entre les 2
-15 min de retour au calme.

Tout ça, avec un point de coté, je pense que c'est le changement de rythme.

J'ai eu l'impression de me surpasser et de courir un sprint à la Usain Bolt, alors qu'en fait, j'ai fait du 11,5 !

Comment je me sens ? Bien !

Il me reste 11 mois d'entrainement !

Mon premier billet, parce qu'il en faut un et ce n'est jamais simple de commencer...
Paris, avril 2014, tel sera mon défi et mon fil rouge de ces 11 mois à venir.
A vrai dire, j'y pensais à ce défi, mais plutôt pour 2015/2016, peu sûre de moi, et n'y voyant qu'un échec assuré.
Je suis tombé sur ce reportage sur M6, "66 minutes", le thème en était, le marathon de Paris pour les Femmes. J'ai suivi avec plaisir l'entrainement et le jour J de 4 femmes, dont une qui courrait depuis peu.  Et en la voyant, terminer en plus de 5 heures, je me suis dit que tout était possible pour moi !

Par chance j'ai mon coach personnel, qui n'est autre que mon homme, 4 marathons à son actif et une préparation de triathlon (il a abandonné pour cause de déchirure musculaire, mais n'a pas renoncer au prochain). Jamais il ne crie, toujours il m'encourage, les mots justes, au bon moment... bref, avec lui, le tour du Mont Blanc, je pourrai faire ! Merci Fred !